我們都知道睡眠對(duì)我們的重要性，今天是世界睡眠日，對(duì)于睡眠不足的危害，你知道多少呢？以下是范文社小編和大家分享的專家：睡眠不足7小時(shí)增加患癌概率，以供參考，希望對(duì)您有幫助。
3月21日是世界睡眠日，睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。
日前，中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所、社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社等聯(lián)合發(fā)布《中國(guó)睡眠研究報(bào)告（2022）》。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)民眾睡眠時(shí)長(zhǎng)不足，每天平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.06小時(shí)，超過(guò)8個(gè)小時(shí)的被調(diào)查者比例僅為7.97%。
比較10年前民眾睡眠情況，如今入睡時(shí)間平均晚了兩個(gè)多小時(shí)，起床時(shí)間平均晚了37分鐘，意味著睡眠時(shí)長(zhǎng)縮短近1.5小時(shí)。
據(jù)了解，中國(guó)有超3億人存在睡眠障礙，其中超3/4的人晚上23點(diǎn)以后入睡，近1/3的人凌晨1點(diǎn)以后入睡。
研究認(rèn)為，熬夜沒有已個(gè)準(zhǔn)確的時(shí)間點(diǎn)，只要每天不在一個(gè)點(diǎn)睡覺，就會(huì)對(duì)靜息心率產(chǎn)生影響，也就相當(dāng)于熬夜。如果一定要說(shuō)一個(gè)具體的時(shí)間點(diǎn)，從生物節(jié)律和內(nèi)分泌角度看，一般認(rèn)為超過(guò)23點(diǎn)睡覺就算熬夜。
專家表示，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁、肥胖、2型糖尿病、骨質(zhì)疏松、心腦血管病、老年性癡呆等。
很多人信奉“8小時(shí)睡眠論”，專家稱，其實(shí)睡夠四到五個(gè)睡眠周期更重要。人在正常睡眠時(shí)，有“非快速眼動(dòng)睡眠期”和“快速眼動(dòng)睡眠期”兩個(gè)時(shí)期，兩者交替出現(xiàn)，每交替一次稱為一個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期90-110分鐘。
同時(shí)專家提醒，很多人會(huì)吃“褪黑素軟糖”助眠，但這類產(chǎn)品中的褪黑素與人體分泌的有一定區(qū)別，短期服用能助眠，長(zhǎng)期服用反而可能加重失眠。
世界睡眠日
世界睡眠日是每年的3月21日。 睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國(guó)。 2020年世界睡眠日中國(guó)主題是：良好睡眠，健康中國(guó)。
設(shè)立背景
進(jìn)入21世紀(jì)，人們的健康意識(shí)空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問(wèn)題引起了國(guó)際社會(huì)的關(guān)注。人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，五天不睡眠人就會(huì)死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。 世界睡眠日 世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問(wèn)題。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。 據(jù)中國(guó)6城市的市場(chǎng)調(diào)研顯示，成年人一年內(nèi)的失眠患病率高達(dá)57%。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)精神科醫(yī)師分會(huì)與賽諾菲－安萬(wàn)特合作的“各科醫(yī)師睡眠狀況調(diào)查”得出結(jié)果，該調(diào)查對(duì)全國(guó)30家醫(yī)院的1914名醫(yī)生進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果顯示，在2002年內(nèi)有69.4%的醫(yī)生存在睡眠障礙問(wèn)題。2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。
